Ker je življenje zadnji mesec drugačno prav za vse, smo se bili prisiljeni umiriti tudi tisti, ki nikoli ne mirujemo – športniki. Ampak, čisto po resnici, športniki ne moremo biti dolgo zares pri miru. To lahko vidite tudi na družabnih omrežjih, kjer športniki ves čas nekaj počnejo. Društva, zavodi in posamezniki so pripravili zares veliko vaj, ki vas spodbujajo k vadbi in gibanju tudi, ko ste doma. Upamo, da vam bo nekaj navade, predvsem tistim, ki se niste udeleževali organiziranih vadb, ostalo tudi za naprej. Vaj boste imeli veliko na zalogi, društva pa smo tudi vedno tu!
Naša namizna igra Človek, razgibaj se! je nekoliko drugačna od vaj, ki jih lahko najdete na spletu. Je družabna igra z navodili za vadbo. Z njo želimo spodbuditi druženje doma, ob igri, ki smo jih igrali včasih, ko še nismo imeli računalnikov in spleta. Morda jo izkoristite tudi v vrtcih, šolah in med počitnicami s prijatelji oz. takrat, ko bo družnje spet nekaj vsakdanjega. Poleg tega pa vas preko igre popeljemo tudi po ljubljanskih trim otokih in napravah za ulično vadbo, ki so postavljene po celotni Ljubljani. Za katere upamo, da jih bomo lahko kmalu spet uporabljali tudi v živo!
Vaje v naši igri so preproste za izvedbo, zanje ne potrebujete nobenega posebnega pripomočka. Smo se pa vseeno potrudili in vam pripravili prikaz posamezne vaje. No, pravzaprav so se potrudili ljubljanski športniki. Pisana druščina se jih je nabrala, od tistih, ki so šele na začetku športne poti, do vrhunskih športnic in športnikov, ki se lahko pohvalijo z evropskimi in svetovnimi naslovi v svojih kategorijah, od specialnega tolovaja, ki se je posebej potrudil, do rekreativcev vseh generacij.
Prav vsem se najlepše zahvaljujemo za sodelovanje in jim želimo veliko uspehov na njihovi športni poti! Vi pa le poklikajte na povezave, da jih spoznate in vidite, kaj so nam pripravili!
Natisnite si igrico, pojdimo na štart in začnimo!
1 —— Niste dovolj ogreti, hodite ali tecite na mestu – Maruša Mišmaš, Atletsko društvo Mass https://youtu.be/5U4A4bQL4KQ
2 —— Razteg sprednjih stegenskih mišic (leva, desna), 60 sekund
3 —— Položaj predklon, 30 sekund – Andreja Leški, Judo klub Golovec https://youtu.be/1k-On5LSFdo
4 —— Ustavili ste se na masaži, počivate en krog
5 —— Položaj globok počep, s komolci potiskate kolena navzven, 30 sekund – Alja Varagić, Rokometni klub Krim Mercator https://youtu.be/gBY7E8eAZUw
6 —— 10 vojaških poskokov – Nik Simšič, Hokejski klub Slovenske železnice Olimpija https://youtu.be/3Qyk_AT-qh8
7 —— Leža na trebuhu, 20 dvigov trupa – Aleksandra Podgoršek, Klub za ritmično gimnastiko Narodni dom https://youtu.be/zVKH1otMr0s
8 —— 20 trebušnjakov – Anton Vidmar, Smučarski klub Brdo https://youtu.be/61mi1uZa0hI
9 —— 10 sonožnih poskokov brez kolebnice (ali s kolebnico) – Matic Kuzma, Društvo za kulturo inkluzije https://youtu.be/g6XRkDI4zA0
10 —— Leža na hrbtu, opora na plečih in petah, visoko dvignete boke, 30 sekund – Tanja Žakelj, Kolesarsko društvo Rajd https://youtu.be/6lgG0iQ6e0I Nastja Davidova, Planinsko društvo Ljubljana Matica https://youtu.be/e-T2U61BjPU
11 —— 10 sklec – Sašo Bertoncelj, Športno društvo Narodni dom https://youtu.be/8EwFyBrWVrE
12 —— 20 počepov – Tadej Pogačar, UAE – Team Emirates https://youtu.be/xH-5MhDypOI
13 —— Potrebujete odmor, počivate 2 kroga
14 —— Izpadni korak nazaj izmenično (leva, desna) – Špela Rogelj, Smučarsko skaklni klub Ilirija https://youtu.be/nJELQY6Nyro
15 —— deska na podlahteh (plank), 60 sekund – Nik Kapun, Nogometni klub Olimpija https://youtu.be/65DNdVpuq4g
16 —— 10 sonožnih poskokov s kolebnico (ali brez) – Sinaj Štrukelj Kreč, Klub borilnih veščin FCL, Boksarska akademija https://youtu.be/ERoAKHlmjX4
17 —— dvigovanje kolen (srednji skiping), 30 sekund – Jakob Mamič, Triatlonski klub Ljubljana https://youtu.be/e8Zl_3q4f9A
18 —— Tek na mestu, nizko dvigovanje kolen (nizki skiping), 30 sekund – Anže Zrimšek, Namiznoteniško društvo Kajuh Slovan
19 —— Niste spili dovolj tekočine – spijte kozarec vode, počivate en krog
20 —— Položaj predklon, 30 sekund – Eva Terčelj, Kajak kanu klub Ljubljana https://youtu.be/aKjnL0aracs
21 —— Položaj globok počep, s komolci potiskate kolena navzven, 30 sekund – Matej Lukman, Šport Ljubljana https://youtu.be/TXURWqJej5U
22 —— Položaj sveče, 30 sekund –
23 —— Položaj strešice, 30 sekund – Tanja Želj, Pilates Tanergija https://youtu.be/p4YwFyW1A6A
24 —–– Položaj lastovke (leva, desna), 60 sekund
25 —— Kroženje trupa v bokih (levo, desno), 30 sekund – Ana, Martin, Ula, Lev, Športno društvo Riba https://youtu.be/hA7xLuhn7J8
26 —— Kroženje rok v ramenih, 30 sekund – Pia Babnik, Golf klub Trnovo https://youtu.be/nCLuG3Zd_5Y
27 —— Zibanje v položaju izpadnega koraka (leva desna), 30 sekund
28 —— Potrebni ste svežega zraka – Jure Žabjek, Kolesarsko društvo Rajd https://youtu.be/PmhkBS6dOJM
29 —— Hoja ali tek na mestu, 60 sekund – Maruša Mišamaš, Atletsko društvo MASS https://youtu.be/5U4A4bQL4KQ
Sponzorja igrice:
